學通社訊（記者艾夢仁） 近年來，青少年的體質問題成了眾多人士關注的話題，生命在于運動，運動有益于身心健康。國務院發出“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的號召，黨的十八屆三中全會強調“加強體育和課外鍛煉，促進青少年身心健康，體魄強健。”我校對此積極響應，校團委發起了“走下網絡，走出宿舍，走向操場”的三走活動，倡導學生享受陽光體育的快樂，努力培養青春健康、朝氣蓬勃、體魄強健的青年一代，減輕對網絡的依賴性，為實現中華民族偉大復興的“中國夢”而奮斗。各分院紛紛開展以紅旗接力賽、網球賽、排球賽、乒乓球賽、籃球賽、足球賽、羽毛球賽等七項陽光體育賽事，將三走活動進行到底。全員健身、陽光運動已成為江服新潮流。
一天之計在于晨，迎著朝陽，孔子學苑的學員們在操場上扎著馬步，吸氣、吐納、拔背、沉腰、斂臀、推手，一個個太極拳動作，柔中帶剛，盡現中華傳統文化的精髓。每天早上6點30分，孔子學苑的楊博老師都準時帶著學生到操場晨練。楊老師覺得，晨練貴在堅持，只有堅持才能達到強身健體的效果。“練太極利用呼吸與動作相配合，鍛煉肌肉、內臟達到強身健體效果，同時也能使人穩重，磨練心性。”
倡導“以武會友，以德服人”的武術協會每天清晨也必定雷打不動地出現在操場。跑步，壓腿，練拳……一系列運動方式使血液沸騰，喚醒了全身各組織沉睡的細胞。武術協會成員華文說，早上打打拳一天都能精神煥發，神清氣爽。隨著微涼的春風，學生會、大學生通訊社、社團聯合會等學生組織也紛紛加入晨練的隊伍，早上的操場漸漸熱鬧起來。
暮色蒼茫，群星璀璨的時候，總有一大群人相約操場，暗紅色的跑道上人們三五成群，一邊說說笑笑一邊慢慢夜跑。2014級服工本科1班的肖祥云是夜跑的堅定支持者，她從小就熱愛運動，在去年的校運動會中曾獲女子800米冠軍，她覺得運動有益于身心健康，可以釋放壓力，放松精神。她說:“我覺得在晚風習習的時候出來跑幾圈很舒服，出出汗，活動一下筋骨，回宿舍再洗個澡，晚上睡得更香了。”
我校大學生通訊社的學生記者一年中要經歷兩次運動會。一次是全校性的，作為記者那時候的他們不僅參加競賽，還要堅持采訪，而每年四月份舉行的學通社趣味運動會，則屬于考驗大學生記者團隊精神、鍛煉思維、磨練意志的集體活動。副社長熊璐璐說：“學通社每年都會舉辦這樣的趣味運動會，既釋放記者寫稿的緊張、煩躁情緒，也豐富了學生記者的校園生活，同時，提高了記者的心理素質和身體素質，增強了合作意識。”學通社成員們也紛紛表示，運動會內容多樣，別出心裁，在運動會中，既鍛煉了身體，又體會到了運動的樂趣，最重要的是周末有一個地方讓大家不用再宅在宿舍，出來鍛煉鍛煉，挺有意義的。
本著“拓心展智，合作共贏”的原則，我校第四屆素質拓展比賽正在如火如荼地進行，大賽包括9人10足、過河拆橋、坐地起身、穿越電網、有軌電車等項目。每天早上和晚上，在藝術樓前、清河車庫前、操場上都有各分院的參賽團隊訓練的身影，他們雖然大汗淋漓，卻激情高昂，團結奮進。2014級會計1班的阮瑤瑤認為，在訓練中既磨練了意志，也鍛煉了身體，同時更增強了團隊協作能力，她感到受益匪淺。服裝工程分院黨總支書記張惠蘭說:“現在的大學生喜歡宅，所以身體條件越來越差，學校每年開展素質拓展比賽，就是為了呼吁同學們走出宿舍，鍛煉身體，在準備比賽的過程中提高同學們的身體與心理素質。”
為給熱愛運動的江服師生提供一個強身健體的空間，我校在時尚廣場西一棟四樓開設了健身房。寬敞明亮的健身房里擺放著跑步機、綜合健身器、杠鈴、動感單車、臺球桌等等運動器材，每天的下午和晚上，健身房總會聚集著很多運動愛好者。2013級服藝7班的高偉華便是其中一員，每次一待就是兩個小時以上，他習慣戴著一副白色的耳機，聽著歌，在跑步機上慢慢地跑著，他說:“每天下午跑跑步，出出汗鍛煉一下身體，其實也是一種享受。”他覺得每個人都需要一個強健的身體，強健的身體是未來工作與生活的保障，而強健的身體就是鍛煉出來的。
最近的體育館很熱鬧。深呼吸，吸進一口氣，再慢慢對著塑料嘴呼出來，體能測試的肺活量測試正在進行中。體能測試包括800米跑步、50米跑步、跳遠、仰臥起坐、引體向上等七項內容。體育教研室主任胡偉老師說:“體能測試就是讓學生更好地了解自己身體狀況，因為只有充分了解自己的身體才能選擇合適的鍛煉方式，從而督促學生自覺提高自己的身體素質。”胡老師告訴記者，我校每學期都會進行體能測試，約有8000多名學生參與進來，在他們當中，及格率占百分之八十，而優秀率僅達百分之二十，這需要同學們提高自身對體育運動與強身健體的重視。作為青少年，身體是革命的本錢，唯有擁有一個健康的體魄才能成為一個對社會有用的人，才能更好的工作與生活。
講到這里，記者想問問同學們知不知道，如果，你們在18—20多歲這個年齡段，跑個800米、1000米，“命”都要跑出來了；做幾組“俯臥撐”都要“咬牙切齒”“大呼小叫”的，能想象40—50歲后的你是什么樣子嗎？你們能想象那么弱的體能，當遇到突發事件的時候，你們有能力避險和保護自己嗎？更別提保護你的家人了！在這里還有一點，是一位體育老師告訴我的，在我國目前應試教育的大環境下，能考進大學的你們，在中、小學學習肯定是優秀的，但絕大多數人體育肯定是欠賬的，要知道在中、小學體育欠賬，對未來你的身體會有什么樣的影響嗎？
下面是網上找到的一段關于一個人從出生到25歲，這一段時間的“生長發育期”，在生長發育期中，有一個“生理發育敏感期”的描述：
9—11歲的時候，是神經系統“生理發育敏感期”，如果在這個年齡段，你從事與“反映”、“速率”、“敏捷”、“平衡”有關聯的體育運動，你的“反映”、“速率”、“敏捷”、“平衡”能力會有一個很大的提高，在這個年齡段能提高的幅度，是當你過了這個年齡段以后，再怎么訓練也不可能達到的水平。
15—16歲是心血管系統的發育敏感期，如果在這個年齡段，你從事跟“長距離有氧耐力”有關聯的體育運動，你的“心血管系統”的能力會有一個很大的提高，同樣，在這個年齡段能提高的幅度，是當你過了這個年齡段以后，再怎么訓練也不可能達到的。
16-17歲左右是小肌肉群發育敏感期；18-25歲是大肌肉群發育敏感期……25歲是人生理發育的最高點，每個人過25歲后，身體各項機能就開始往下走，直到死亡。身體機能下降的快、慢和衰老的速度，取決于你早期中、小學、幼兒園開發后的最高點在哪里。開發后的“點”越高，衰退下來的距離就越長越慢，反之，就越短、越快！講到這里大家肯定在想，我好像很多“敏感期”都沒有開發過，那怎么辦？！專家給出的建議是這樣的，如果在中、小學，在生理發育敏感期進行針對性鍛煉，這時候的鍛煉，對身體的回報，應該是一分投入有三分回報，而到了大學時，雖然已經過了“生理發育敏感期”，但還處在“生理發育期”，一分投入至少還有一分回報。盡管你們很多人已經錯過了“生理發育敏感期”，但還處在“生理發育期”！所以，千萬別再錯過25歲前，這寶貴幾年的時間了。
大學是你們人生體能最后的、也是最重要的加油站。同學們行動起來，為了你自己，為了你的家人，更為了你將要實現的理想，一起來運動吧！今天你運動了嗎？
——運動小常識——
跑步：
長跑1600米就能起到與服用極小劑量的“百憂解”以及小劑量的利他林一樣的效果。因為運動使大腦中的神經介質和其他化學物質之間達到平衡。實驗證實，在跑步機上完成一次35分鐘的鍛煉后，被試的認知靈活性大大提高。科學研究發現，每周慢跑兩次、每次30分鐘，那么12周的時間就能提高大腦的執行功能。
爬樓：
爬樓梯鍛煉時，隨著呼吸的加快，肌肉有節奏地收縮和放松，能加速血液循環，促進人體能量代謝，增加心肌的氧供應量，增強心肺功能，使血液循環暢通，保持心血管系統健康，防止高血壓的發生。爬樓梯消耗熱量多，是減肥的好方法。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
騎車：
根據運動醫學研究，心率和有氧運動的脂肪消耗之間有很直接的聯系。可以根據一個簡單的公式算出你自己的最大心率（220-年齡）。運動時，心率區域是如下劃分的：最大心率的50%—60%，恢復運動區，適合長時間沒有運動后的恢復性運動；最大心率的60%—70%，有效減肥區，在此心率區域內，身體的脂肪得到有效消耗；最大心率的70%—80%，有氧運動區，增加有氧耐力的區域，自行車運動員和田徑運動員在這個區域進行日常訓練。平時大家通過騎車減肥，可以主要使心率保持在有效減肥區和有氧運動區這兩個區域進行。
贛公網安備 36012102000380號